Prepara tu cuerpo antes de disfrutar de una noche con alcohol

El alcohol puede pasar factura a nuestro cuerpo si no tomamos las precauciones adecuadas. Sin embargo, hay formas de mitigar sus efectos negativos. Incorporar ciertos alimentos a nuestra dieta antes de beber puede marcar la diferencia. Estos alimentos no solo nos ayudan a controlar el hambre, sino que también equilibran los electrolitos y nos hacen sentir mejor al día siguiente.

Plátanos:

Este fruto no solo es delicioso, sino que también es un aliado contra los estragos del alcohol. La fibra que contienen ralentiza la absorción del alcohol en el estómago, mientras que su alto contenido de potasio previene desequilibrios electrolíticos.

Salmón:

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus beneficios para la salud. Algunos estudios sugieren que estos ácidos grasos pueden contrarrestar los efectos nocivos del alcohol, como la inflamación cerebral. Además, su abundante proteína puede ayudar a reducir la velocidad de absorción del alcohol.

Huevos:

Nutritivos y satisfactorios, los huevos son una excelente opción antes de beber. Su alta concentración de proteínas retarda el vaciado gástrico, lo que significa que el alcohol se absorbe más lentamente. Esto puede ayudar a prevenir el impulso de comer en exceso más tarde.

Avena:

La avena es una fuente fantástica de fibra y proteínas que proporciona una sensación de saciedad. Además, contiene nutrientes como magnesio, selenio e hierro, que pueden mejorar la salud del hígado y contrarrestar los efectos del alcohol.

Yogur griego:

Este delicioso y cremoso alimento es una excelente opción antes de beber. Su combinación de proteínas, grasas y carbohidratos te mantendrá lleno por más tiempo, evitando los antojos nocturnos impulsados por el alcohol.

Pudín de semillas de chía:

Las semillas de chía son una potencia nutricional, repletas de fibra, proteínas y micronutrientes como el manganeso y el magnesio. Sus antioxidantes pueden proteger el hígado del daño celular causado por el alcohol.

Recuerda siempre consumir alcohol de forma responsable y nunca conducir bajo su influencia. ¡Cuida de ti mismo y disfruta con moderación!

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Beili Guerrero