Licuado de arándanos y avena: energía para tus músculos

¿Quieres mejorar tu recuperación tras el gimnasio? Este licuado de arándanos y avena es perfecto para aumentar masa muscular y fortalecer tu cuerpo. La combinación de proteínas, carbohidratos y antioxidantes lo hace ideal para quienes buscan un batido nutritivo y delicioso.

Ingredientes:

• 1 taza de arándanos (frescos o congelados).
• 1/2 taza de avena.
• 1 medida de proteína en polvo.
• 1 taza de leche (animal o vegetal).
• 1 cucharadita de miel o edulcorante (opcional).
• Hielo al gusto.

Preparación:

1. Procesa la avena en la licuadora hasta obtener un polvo fino.
2. Añade los arándanos, proteína, leche, miel y hielo.
3. Licúa hasta lograr una consistencia suave.
4. Sirve y disfruta.

Este licuado aporta antioxidantes de los arándanos, energía de la avena y aminoácidos esenciales para tus músculos. ¿Te animas a probarlo después de tu rutina?

Por María Gutiérrez