Consume estos alimentos para fortalecer tu sistema inmune

Ante los crecientes contagios de COVID-19 y cambios de temperatura durante esta temporada, es importante mantener un sistema inmune saludable, te contamos qué alimentos benefician y ayudan a reforzarlo. Ya que no hay nada mejor que cuidarse y disfrutar a la vez.

Semillas: las nueces y semillas tienen un alto contenido de grasas buenas, omegas y antioxidantes, por ello ayudan a disminuir afectaciones relacionadas al corazón,incluso la FDA ha comentado que el consumo diario de estos puede prevenir enfermedades cardiacas.

Alimentos verdes: los vegetales de hojas verdes son también ricos en omegas y aminoácidos, además de fibra, calcio, hierro, magnesio y vitaminas A, C, E y K.

Aguacate: uno de los favoritos de muchos, rico en vitaminas, grasas y fibra, el aguacate es de los alimentos más populares y consumidos ademas de su versatilidad para combinar con distintos platillos.

• La hidratación
• Carne blanca
• Brócoli, coliflor, repollo
• Champiñones
• Cítricos.
• Crustáceos y mariscos

Dado que el sistema inmunológico es de los más complejos, es necesario complementar a una dieta adecuada, con horas de sueño y descanso, ejercicio, higiene ademas de una correcta hidratación.

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